Tartı antrenmanlarıyla spor yapmak erken mevt riskini yüzde 41 ila 47 düşürebiliyor

Ağırlık idmanlarıyla spor yapmanın hastalıkları önlemeye ve erken mevt riskini yüzde 41 ila 47 düşürmeye yardımcı olduğu tespit edildi.

CNN’in haberine göre, bilim insanları yük idmanları dahil spor aktivitelerinin hastalıkları tedbire ve insan hayatına tesirini araştırdı.

Ağırlık kullanılmadan yapılan idmanların daha düşük oranda mevt riskiyle alakalı olduğu bilinirken tartılarla spor yapmanın tesirleri ise merak konusuydu.

Araştırmada, hafta bir yahut iki kere yük idmanlarıyla spor yapanlarda vefat riskinin yüzde 41 ila 47 düşük olduğu tespit edildi.

Kas güçlendirme antrenmanları düşme kaynaklı yaralanmaları önlemeye yardımcı

Sadece aerobik antrenmanlarının ise hiç spor yapmayanlara oranla mevt riskini yüzde 34 düşürdüğü belirtilirken haftada bir yahut iki defa yalnızca yük çalışanlarda ise erken mevt riskinin yüzde 22 düştüğü gözlendi.

Öte yandan, haftada en az iki kere yapılacak kas güçlendirme idmanları düşme kaynaklı yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilirken ayrıyeten kemik sıhhatini da müdafaaya yararlı olabileceği kaydediliyor.

Ayrıca, spor yapan bireylerde obezite ve buna bağlı olarak gelişen kardiyovasküler hastalık riskiyle glikoz intoleransı ve kimi kanserlerin görülme mümkünlüğünün düşük olduğu biliniyor.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) 65 yaş ve üstündeki bireylere haftada en az 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta idman ya da 75 ila 150 dakika daha ağır tempoda yürüme, dans etme, koşma ya da bisiklete binme ve yüzme gibi antrenmanları yapmasını öneriyor.

Araştırmanın sonuçları British Journal of Sports Medicine’de yayımlandı.