Prof. Dr. Müftüoğlu uyardı: Sadece kaç saat uyuduğunuza bakmayın

Sabah yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yeni bir araştırmanın uykunun yalnızca süresinin değil, evrelerinin de sağlıkla ilişkili olduğunu ortaya koyduğunu yazdı. Araştırmada daha fazla REM uykusunun 83 hastalık, daha fazla derin uykunun ise yedi hastalık için daha düşük riskle ilişkili olduğu belirlendi.

Sabah yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, uykunun yalnızca süresinin değil, hangi evrelerden oluştuğunun da sağlık açısından önem taşıdığına dikkat çekti. Müftüoğlu, UK Biobank verilerindeki 95 bin 559 yetişkinin bir hafta boyunca bilek cihazlarıyla takip edilen uyku düzeni ile yaklaşık 8,9 yıllık sağlık kayıtlarının incelendiği araştırmayı aktardı. Çalışmada daha fazla REM uykusunun kalp yetmezliği, demans, Parkinson hastalığı ve atriyal fibrilasyon dahil 83 hastalıkla daha düşük riskle ilişkili olduğu belirtildi.

Müftüoğlu, araştırmanın REM uykusunun söz konusu hastalıkları önlediğini göstermediğini, yalnızca daha fazla REM uykusuna sahip kişilerde bazı hastalıkların daha az görüldüğünü vurguladı. “Hızlı göz hareketleri” olarak tanımlanan REM uykusunda canlı rüyaların çoğunun görüldüğünü belirten Müftüoğlu, bu evrede beyin aktivitesinin uyanıklığa yaklaştığını ve hafıza, öğrenme ile duygu düzenleme süreçlerinin desteklendiğini aktardı. REM dönemlerinin genellikle gecenin son bölümünde uzadığını belirten Müftüoğlu, uykuyu sürekli erkenden kesmenin, sık uyanmanın, alkol kullanımının ve uyku apnesinin bu düzeni bozabileceğini ifade etti.

Araştırmada daha fazla derin uykunun da tip 2 diyabet ve majör depresyon dahil yedi hastalık için daha düşük riskle ilişkili bulunduğu aktarıldı. Müftüoğlu, kaliteli uykuyu değerlendirirken yalnızca toplam uyku süresine odaklanılmaması gerektiğini belirterek REM uykusu, derin uyku ile uyku düzeni ve devamlılığının birlikte değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekti.

Yazının tamamını okumak için .

( ALINTI www.sabah.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/2026/09/28/osman-h… )