Prof. Dr. Osman Müftüoğlu: Gerilimimizi nasıl törpüleriz?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet’te kaleme aldığı köşesinde, “Stresimizi nasıl törpüleriz?” sorusunu gündeme getirdi.

“Kronikleşen ve tekrarlayan gerilimlerin sıhhatimizin en büyük düşmanlarından biri olduğu kesin” diyen Müftüoğlu, “Hepimizin gerilimi azaltmaya değil, onu daha makul yönetmeye çalışmamızda yarar var. Şayet bunu yapmazsak her geçen gün biraz daha ‘stres yorgunu’ olacağımız ve ‘stres kıskacı’na paçamızı biraz daha kaptırıp daha sık hastalanacağımız kesindir” diye uyardı.

“Stresle mücadele için en azından ‘rahatlama deneyimi’ aynıi kolay tedbirleri öğrenip sık sık uygulamaya geçirmemizde yarar var” tavsiyesinde bulunan Müftüoğlu, söz ettiği “rahatlama deneyimini” şöyle açıkladı:

Beden-ruh bağlantısının değerini ve sıhhatinize yapabileceği olumlu yahut olumsuz tesirleri en iyi kavrayan tabiplerden biri de Harvardlı (ABD) Hoca Dr. Benson’dır. Dr. Benson’a göre, gerilimin yol açabileceği olumsuz yansıları önlemek için yapılacak en akıllı şey ise ‘rahatlama terapisi/seansları’dır. Benson’a göre, bu terapiyi başlatırken ‘Önce bir sözcük, bir dua yahut bir imge seçmelisiniz. Sonra da sessiz bir yer bulup orada rahatça ve sakince oturmalı, gözlerinizi kapatıp yalnızca ama yalnızca nefesinize odaklanmalı ve tüm kaslarınızın olabildiğince gevşemesine izin vermelisiniz. Terapi müddetince de ‘yavaş, derin ve sakince nefes alıp vermeli’, nefesinize odaklanmalı ve her nefes alıp verişinizde seçtiğiniz sözcük, dua yahut imgeyi peş peşe tekrarlamalısınız. Bunları yaparken doğru yolda olup olmadığınızı asla düşünmemeli, hiçbir şeyi ölçüp biçmemeli, başınıza öbür hiçbir şeyi takmamalısınız. Terapi müddetince şayet aklınız öbür bir şeylere takılırsa da çabucak başa dönüp süreci yeniden tekrarlamalısınız.’ Dr. Benson diyor ki, ‘Bu işi her gün ortalama 15-20 dakika mühletle yalnızca bir defa uygulamanız bile eksiksiz sonuçlar almanızı sağlayacaktır.’”

Yazının tamamını okumak için .